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10 tips claves para correr la Media Maratón de Bogotá!
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Si tienes pensado correr los 21k de la MMB es porque ya tienes experiencia corriendo distancias de 5k y 10k y seguramente quieres retarte nuevamente. Sin embargo, para una Media Maratón debes realizar algunos ajustes a tu preparación dado el aumento de la exigencia física y energética de esta distancia. Aquí te damos nuestros mejores tips para que ésta sea una expereriencia inolvidable y no una pesadilla! 1. Plan de entrenamiento. Para 21k lo recomendado es una preparación de 12 semanas, o como mínimo 8 entrenando 4-5 por semana. El entrenamiento debe ser progresivo, contemplar piramides y Fartleks. 2 semanas antes de la...